Oavsett vem du är som ryttare - hobby eller tävling, dressyr eller hoppning - har alla som någon gång sitter till häst god nytta av en bra sits. En god sits enligt mig är följande: en mjuk, stilla och stadig hand, ett stabilt säte som lyckas hålla kontakt i musklerna utan att bli spänd, mjuka armbågar intill kroppen, omslutande ben och en stadig skänkel. 

Det låter ju lättare än vad det är, eller hur? Jag har som mina år som dressyrryttare tränat otaligt många gånger på just sitsen. När jag var yngre avsatte jag hela ridpass bara på att träna på att känna sittbenen, tex, medan jag idag har själva mindsetet i huvudet och tänker lite hela tiden (omedvetet haha) "ner med hälen, upp med tummen". Jag har ändå några bra tips på lager för att få en bättre sits, som du kan göra både på hästryggen och nere på marken.

 

- Träna din rörlighet. Jag brukar göra detta genom att stå helt rak och sedan börja ryggen framåt så att min mage hamnar lodrät mot marken, fast med raka ben. Här tycker jag det är svårt att ha en helt rak rygg för det sträcker som bara den i baksida lår och i svanken för mig. Jag tränar ofta på att göra t ex knäböj med armar rakt uppåt för att hitta balansen i magen och för att det ökar rörligheten i höfterna på mig. Stretchar noga!

 

- Bli longerad. Man kan ta 5 minuter i början av passet. Bort med stigbyglarna, bort med tyglarna och träna på. I början är det skumpigt men till slut lär man ju sin hästs takt och kan skumpa med istället för att skumpa emot =)

 

- För att få helt stilla händer har jag blivit longerad med små vattenglas i händerna. Man märker direkt när händerna börjar skumpa för det blir väääldigt blött på benen då... 

 

- Sätt ett spö bakom armbågarna. När jag var yngre hade jag svårt att koordinera mina armar, så för att få stöd satte jag ett spö bakom armbågarna som liksom tryckte dom till rätt plats. Detta använder jag fortfarande när jag rider och har en dålig sitsdag.

 

- Träna konditionen. Med en bättre kondis så upplever jag att du får en bättre balans. Man blir inte lika lätt hängande i handen utan har styrkan i kroppen att sitta still, rida med hästen och vara kvick.